Ansiedade social: relaxar e mudar o foco

Neste curso, vamos passar à prática. Apresentam-se dois exercícios muito práticos que poderá realizar ao longo do módulo e que serão úteis para o seu dia-a-dia a lidar com a Ansiedade Social.
Ao longo deste curso, iremos começar por explorar o tema do impacto na Ansiedade Social nas reações do nosso corpo. Terá oportunidade de fazer um exercício onde poderá aprender especificamente a relaxar o corpo e, assim, a reduzir a sua ansiedade. Depois, será abordado o tema da importância de mudar o foco da atenção para diminuir o nível de constrangimento e será realizado um exercício onde aprenderá a mudar o foco da sua atenção, tendo como objetivo sair do foco na ansiedade sentida em situações sociais.

13 ALUNOS

A ansiedade social é fortemente penalizadora de todas as áreas da vida. Ninguém é eremita e todos ansiamos pelo reconhecimento social, consideração, estima, afecto,… Os outros que nos rodeiam são uma fonte primária, senão mesmo a mais importante, de bem-estar e usufruto de vida. Por isso, é tão importante aprender a gerir e libertar-se da ansiedade social. Como complicação da ansiedade, por vezes, com uma presença longa na vida das pessoas afectadas até que se apercebam de que é algo de específico e passível de ser resolvido, existem passos a ser cumpridos na sua resolução. Este é um primeiro passo fundamental: aprender a gerir a tensão que o corpo acumula e que dificulta as interacções sociais e aprender a mudar o foco da atenção – da ansiedade para o aqui e agora, libertando o cérebro para poder lidar com aquilo que verdadeiramente importa nas relações interpessoais.

Se costuma sentir-se constrangido em situações sociais, dê este primeiro passo! Fique a saber como relaxar o corpo e como colocar a atenção fora da força ansiosa e faça os exercícios propostos para obter resultados.

Ementa do Curso

Ansiedade social: relaxar e mudar o foco 00:45:00

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