Cartas do Grau

Micro-acções diárias que permitem sustentar a saúde psicológica e inverter espirais negativas

17 ALUNOS

Quando não estamos bem, temos tendência a construir espirais negativas. É mesmo assim, estamos programados para o fazer, a partir de um determinado ponto de mal-estar porque assim funcionam os mecanismos de memória e atenção – vão agarrando tudo o que tenha a mesma cor escura, fazendo uma grande bola de neve que vai aumentando de tamanho ao descer a colina.

E quando não estamos bem, temos tendência a ver as soluções a preto e branco. Também é mesmo assim: estou mal, quero estar bem; estou miserável, quero voltar a sentir-me fantástico. 1 ou 0, branco como a solução possível ao negro.

Estas duas tendências atrapalham-nos fortemente a recuperação do bem-estar. Por isso, e com base nos conhecimentos mais actualizados oriundos da investigação científica, em psicologia clínica e em neurociência, desenhámos-lhe um estímulo diário para inverter essas tendências.

 

Nesta proposta de exercício prático, vai encontrar um documento em PDF, com um total de 99 propostas de micro-acções, que poderá descarregar para o seu computador para serem usadas aleatoriamente todos os dias. Em média, se optar por apenas uma carta por dia, investe 3 minutos do seu tempo, para que melhore um grau no seu conforto pessoal, estabilização emocional e bem-estar.

As micro-acções traduzem conhecimentos científicos bem estabelecidos sobre aquilo que permite construir, reforçar ou retomar o bem-estar psicológico. Naturalmente que não se destinam a resolver os seus temas muito específicos, algo que deve fazer ao longo de uma intervenção psicoterapêutica. Mas permitem-lhe readquirir um chão firme onde se possa apoiar para se erguer e caminhar na direcção da saúde e de uma vida gratificante.

Ementa do Curso

Cartas do Grau 00:05:00

Avaliações do Curso

5

5
1 classificações
  • 5 estrelas1
  • 4 estrelas0
  • 3 estrelas0
  • 2 estrelas0
  • 1 estrelas0
  1. Cartas do Grau

    5

    Curso que nos permite, procurar soluções, para o nosso dia-a-dia e para os vários problemas que nos vão surgindo.

In Brain Company

Esta é a sua plataforma de confiança para cursos online, que lhe permitam progredir em novas competências pessoais e profissionais, usufruindo dos mais avançados conhecimentos de Psicologia e Neurociência. A In Brain Company é uma marca da mais prestigiada clínica privada de Psicologia em Portugal.

In Brain Company: aceleração da sua vida!

Fale connosco

Ao usar este formulário, concorda com o armazenamento e o gerenciamento dos seus dados por este site.

SELECIONE O IDIOMA:

English English Portuguese Portuguese