Coerência cardíaca

Para acalmar o stress e a ansiedade a partir do coração, com uma técnica simples e comprovada que visa regularizar o intervalo entre as batidas cardíacas, um indicador fidedigno de tranquilidade interna e libertação de recursos emocionais, intelectuais e criativos.
Este pequeno curso inclui um exercício guiado para obter coerência cardíaca e um documento com a explicação detalhada de 3 exercícios adicionais baseados nesta técnica, para o ajudar a aplicá-la no seu dia-a-dia

19 ALUNOS

Quando nos desregulamos emocionalmente – e é tão fácil isso acontecer! – temos indicadores corporais que objectivamente nos previnem quanto a isso. Mas são mais do que indicadores! Também são reacções sobre as quais podemos intervir, regulando-as.

Quando estamos sob stress ou ansiedade, regra geral, o nosso coração fica com uma batida irregular. Não necessariamente acelerada, mas seguramente irregular. E isso, quando se mede com um instrumento próprio de biofeedback, permite-se saber que estamos a precisar de fazer algo para voltar a uma linha de conforto, que nos liberte recursos para prosseguir a nossa vida em plenitude.

E como podemos fazer isso? Uma das maneiras de atingir este objectivo é agir directamente sobre essa batida irregular – ao trazer-lhe coerência, num sistema de feedback fisiológico, toda a estrutura que intervém na reacção de stress e ansiedade retoma o seu ponto de equilíbrio.

É precisamente isso que lhe ensinamos a fazer com este exercício guiado, para que o aprenda em poucos minutos. Damos-lhe, também, um conjunto de 3 exercícios avançados, com base nesta técnica, para que possa escolher os que se conformam mais às suas preferências e estilo de vida e os possa integrar na sua vida diária, para prevenir a desregulação inerente ao stress e à ansiedade.

Ementa do Curso

Coerência cardíaca 00:15:00

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