Gerir a preocupação e ruminação

Uma forma prática, eficaz e actualizada de corrigir preocupação e ruminação excessivas.

77 ALUNOS

Será que na origem do seu mal-estar poderão estar mecanismos de pensamento de que nãos e apercebe? E que contribuam para temas de depressão e de ansiedade, agravando-os e mantendo-os?

A preocupação e a ruminação são dois modos de pensamento centrais a sintomas depressivos e ansiosos e que é fundamental corrigir para repor saúde e bem-estar.

Em primeiro lugar, convém responder a estes questionários rápidos:

Níveis de Preocupação

 

Níveis de ruminação

 

Em segundo lugar, se tiver obtido valores elevados para um ou outro teste, assuma a responsabilidade pelos seus processos de pensamento e comece já os exercícios preparados neste curso.

 

 

Ao encomendar, tem acesso imediato a um curso com 7 módulos, cada 1 sobre uma das 7 estratégias mais importantes na gestão de pensamentos de preocupação e ruminação. Os módulos incluem vídeos, exercícios áudio, e documentos, que poderá descarregar para o seu computador, com exercícios faseados, que deve fazer ao longo de um período mínimo de 2 semanas, diariamente. São exercícios simples, que não ultrapassam os 15 minutos diários, e que irão permitir-lhe retomar processos de raciocínio e pensamento mais saudáveis e ajustados, ajudando-o a reverter eventuais problemas depressivos, ansiosos e de concentração.

 

Muitos dos vídeos resultam de um dos workshops presenciais dedicados a estes temas.

Ementa do Curso

Estratégia 1: Reconhecer 02:00:00
Estratégia 2: Interromper 00:15:00
Estratégia 3: Observar 00:30:00
Estratégia 4: Criar disrupção 02:00:00
Estratégia 5: Educar 01:30:00
Estratégia 6: Decidir 00:30:00
Estratégia 7: Aceitar 01:00:00

Avaliações do Curso

4.5

4.5
2 classificações
  • 5 estrelas1
  • 4 estrelas1
  • 3 estrelas0
  • 2 estrelas0
  • 1 estrelas0
  1. A Madalena guia-nos de uma forma fantástica até à serenidade!

    5

    Compreender bem o que nos faz sofrer com as ruminações e as preocupações é importante, mas mais do que isso são as pistas que o curso nos dá para ultrapassarmos e seguirmos em frente desses estados, que em qualquer momento, qualquer um de nós pode ter. Os exercícios são fundamentais e estão muito bem orientados.
    Obrigado, Madalena!

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