Relaxamento muscular progressivo

O relaxamento muscular progressivo de Jacobson é um dos exercícios de relaxamento mais antigos, testados, universais e eficazes que se conhece.
Excelente muito em particular em todas as situações que têm por consequência ou estão na origem de tensão muscular: insónias, dores de cabeça de tensão, dores de pescoço e ombros, ansiedade elevada, stress,…

8 ALUNOS

Qualquer pessoa beneficia da prática regular do exercício de relaxamento muscular progressivo de Jacobson.

Este mini-curso inclui duas conduções em áudio do exercício: uma versão longa (+/- 20 minutos), adequada para começar a ensinar o corpo a relaxar completamente, e uma versão curta (+/- 8 minutos) para que, tendo aprendido, possa ajudar o corpo a rapidamente regular os estados de tensão corporal que, habitualmente, seguem a tensão emocional.

Inclui, ainda, um documento com a explicação pormenorizada quanto aos fundamentos do exercício e a forma de o fazer, para que possa optar entre a condução em áudio ou apenas recordar algum aspecto específico da sua execução.

Ementa do Curso

Relaxamento muscular progressivo 00:30:00

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