Focar-se com Mindfulness

Nesta aula de aproximadamente 30 minutos, poderá aprender o conceito de Mindfulness e compreender porque é que esta prática se traduz em maior tranquilidade e estabilidade atencional no seu dia-a-dia.

A aula é composta por várias componentes, cada uma delas procurando dar resposta a interrogações que surgem a quem começa a praticar. Para que possa aprender experiencialmente existem instruções para uma prática de Mindfulness da Respiração, onde poderá aprender a estabilizar a agitação da sua mente e regular estados ansiosos ou de stress.
A atitude de Mindfulness cultiva-se dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo. É uma abordagem sistemática para que se possam desenvolver novas formas de controlo e sabedoria nas nossas vidas, baseada nas nossas capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos a atenção, consciência e intuição ao que ocorre ao longo do dia.