Gerir a preocupação e ruminação

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Uma forma prática, eficaz e actualizada de corrigir preocupação e ruminação excessivas.

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Será que na origem do seu mal-estar poderão estar mecanismos de pensamento de que nãos e apercebe? E que contribuam para temas de depressão e de ansiedade, agravando-os e mantendo-os?

A preocupação e a ruminação são dois modos de pensamento centrais a sintomas depressivos e ansiosos e que é fundamental corrigir para repor saúde e bem-estar.

Em primeiro lugar, convém responder a estes questionários rápidos:

Níveis de Preocupação

 

Níveis de ruminação

 

Em segundo lugar, se tiver obtido valores elevados para um ou outro teste, assuma a responsabilidade pelos seus processos de pensamento e comece já os exercícios preparados neste curso.

Ao encomendar, tem acesso imediato a um curso com 7 módulos, cada 1 sobre uma das 7 estratégias mais importantes na gestão de pensamentos de preocupação e ruminação. Os módulos incluem vídeos, exercícios áudio, e documentos, que poderá descarregar para o seu computador, com exercícios faseados, que deve fazer ao longo de um período mínimo de 2 semanas, diariamente. São exercícios simples, que não ultrapassam os 15 minutos diários, e que irão permitir-lhe retomar processos de raciocínio e pensamento mais saudáveis e ajustados, ajudando-o a reverter eventuais problemas depressivos, ansiosos e de concentração.

 

Muitos dos vídeos resultam de um dos workshops presenciais dedicados a estes temas.

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