Inventário de stress de vida Holmes-Rahe

Recorde o seu último ano. Percorrendo o inventário, marque “sim” para todas as situações descritas que tiverem ocorrido na sua vida neste último ano.

Mas antes, alguns aspectos que gostávamos de salientar:

  1. Este inventário foi construído em 1967 – desde aí a vida modificou-se de tal forma que este inventário, apesar de dar uma boa ideia de impacto de stress nas nossas vidas, não deixa de ser datado e, portanto, os resultados devem ser interpretados com reserva
  2. Não tem em conta variáveis individuais, e estas são fundamentais para o resultado e impacto de cada situação em cada pessoa
  3. Os resultados são meras estimativas apuradas e a cautela na sua leitura é a mesma que se aplica a qualquer probabilidade quando usada em casos individuais; com um exemplo: a baixíssima probabilidade de ter um acidente de carro quando está parado, serve-lhe de pouco consolo quando alguém se esquece de olhar para o sinal vermelho e tem um encontro de 3º grau com o seu carro, obedientemente parado.

Se alguma coisa o incomodar nos resultados que obtiver, fale connosco – estamos deste lado, à distância de um clique!

1.Morte de cônjuge
2.Divórcio
3.Separação de parceiro
4.Prisão
5.Morte de familiar próximo
6.Acidente ou doença graves
7.Casamento
8.Despedimento
9.Reconciliação amorosa
10.Reforma
11.Mudança significativa na saúde ou comportamento de um familiar
12.Gravidez
13.Dificuldades sexuais
14.Um novo elemento na família (ex: nascimento, adopção, mudança de familiar mais velho para apoio em sua casa)
15.Reajuste de negócio de elevado impacto
16.Modificação significativa no nível financeiro (para melhor ou pior)
17.Morte de amigo próximo
18.Mudança de área de actuação profissional
19.Mudança significativa de nº de discussões de casal (muito mais ou muito menos, relativamente à educação dos filhos, hábitos pessoais, etc)
20.Pedido de empréstimo (crédito à habitação, crédito pessoal, financiamento de empresa, etc)
21.Execução de uma hipoteca ou crédito
22.Mudança significativa de responsabilidades profissionais (promoção, despromoção, etc)
23.Filho que sai de casa (para viver sozinho, casar-se, ir estudar ou trabalhar fora, etc)
24.Problemas com os sogros
25.Sucesso pessoal significativo
26.Cônjuge começou ou deixou de trabalhar
27.Início ou fim do percurso académico
28.Mudança significativa nas condições de vida (nova casa, obras grandes, nova vizinhança, etc)
29.Mudança nos hábitos pessoais (regime alimentar, deixar de fumar, apresentação pessoal, novos círculos de amigos ou de networking profissional, etc)
30.Problemas com a chefia
31.Mudanças significativas no nº de horas trabalhadas ou nas condições de trabalho
32.Mudança na localidade de residência
33.Mudança para uma nova escola
34.Mudança significativa no tipo ou quantidade de tempo livre
35.Mudança significativa de actividade espiritual (outro tipo, maior ou menor dedicação)
36.Mudança significativa nas actividades sociais (tipo de actividades, círculos de interesse, etc)
37.Início de crédito pessoal
38.Mudança significativa nos hábitos de sono (muito mais horas de sono ou muito menos, horários para dormir, etc)
39.Mudança significativa ao nível das reuniões familiares
40.Mudança significativa de hábitos alimentares (maior ou menor ingestão, mudança de regime ou horários, etc)
41.Férias fora de casa
42.Feriados importantes
43.Pequenas infracções à Lei (ex: multas de estacionamento ou atrasos de pagamentos)

08/05/2016

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