Corpo Sentido

Este módulo apresenta duas práticas que têm o nome de Body Scan.
O objectivo fundamental é poder focar-se na experiência das sensações do seu corpo, de forma intencional, sem aplica nenhum tipo de julgamento ao que vai acontecendo. Desta forma, poderá aos poucos ir reparando como a sua mente vagueia quando se tenta concentrar num foco específico. Assim, poderá utilizar as suas sensações do corpo para descobrir um espaço de maior estabilidade e aos poucos poderá encontrar alguma tranquilidade.

10 ALUNOS

Neste breve módulo encontrará a possibilidade de modificar a relação com as suas sensações corporais e encontrar maior tranquilidade e serenidade ao longo do seu dia, através de uma prática chamada Body Scan.

O objectivo principal não é o de relaxar, mas sim descobrir como a sua mente vagueia constantemente e reparar se é possível trazer a sua atenção para o corpo, para aos poucos descobrir maior estabilidade, e a partir daí saber como reage o seu corpo e a que é que reage o seu corpo.

O desenvolvimento da capacidade de não julgar (aceitando e cuidando de si) o que vai acontecendo momento-a-momento é uma constante nas duas instruções guiadas de Body Scan que terá oportunidade de desenvolver com este módulo.

Ementa do Curso

Prática do Body Scan
Prática do Body Scan 00:39:00

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