Redução de peso

Este é um bom programa complementar aos planos de regime alimentar que visam a perda de peso, para assegurar a continuidade desses planos. Seguir um regime alimentar e um treino regular de exercício físico ao longo de várias semanas ou meses requer um bom controlo de impulsos e auto-disciplina. E são precisamente estas competências que falham à maioria das pessoas que tentam programas de emagrecimento, porque são difíceis de suster ao longo do tempo.

Com esta auto-programação, que sugerimos que faça regularmente ao longo do seu plano de perda de peso, garante que mantém a auto-motivação necessária até chegar ao seu peso pretendido.

8 ALUNOS

Qualquer iniciativa de chegar ao peso pretendido, deixando para trás os quilos indesejados, começa com entusiasmo e boas intenções. Mudar hábitos alimentares, reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, controlar calorias consumidas, praticar exercício físico várias vezes por semana… Tudo coisas que qualquer um se consegue convencer a fazer e encher-se de coragem para lhes dar início.

O problema – como todos os que o tentaram sabem – é manter essas alterações. E é por isso que lhe sugerimos que dê início já a este programa que pouco requer de si. Apenas que disponibilize uns minutos diariamente para se sentar tranquilamente e ir seguindo aquilo que vai escutar: sugestões de auto-reforço destinadas a mantê-lo fiel ao plano de redução de peso com que se comprometeu.

As nossas acções resultam habitualmente de uma discussão interna entre dois lados. Um lado mais racional, que pensa, analisa prós e contras e decide sobre o melhor curso de acção – aquela parte que o fez pensar e decidir que queria perder peso. E um lado mais emocional, muitas vezes, abaixo do plano da consciência, e que sendo motivado pelas acções que trazem prazer ou permitem afastar o desconforto, é um boicotador nato de decisões que exigem algum sacrifício de curto prazo, como é o caso de uma dieta e de exercício físico para quem não está habituado a fazê-lo.

Com este programa, estará a dialogar directamente com este seu lado mais emocional, recrutando-o para o ajudar com os seus planos de bem-estar a médio e longo prazo, e garantindo, assim, que está alinhado para conseguir, com o mínimo de esforço, manter a determinação necessária para ter sucesso no objectivo de redução de peso.

Ementa do Curso

Redução de peso 01:30:00

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